Owen O'Kane - Der kleine Alltagsentschleuniger - Wie du dir jetzt (aber wirklich) zehn Minuten am Tag nimmst, um Luft zu holen und deine Gedanken zu ordnen

 

Nimm dir einen Moment Zeit …

Zehn Minuten können uns ganz schön aufreiben: Eine schnelle Dusche. Ein hektisches Frühstück. Eine eilig gepackte Tasche. Eine weitere Runde im Hamsterrad unseres Lebens.

Zehn Minuten können uns auch mehr Zeit geben: Für mehr Achtsamkeit. Für einen entschleunigten Alltag. Für einen klaren Blick auf die Dinge, die uns wirklich innere Freude schenken.

Der kleine Alltagsentschleuniger lädt uns in einfachen Übungen dazu ein, unsere vielen Aufgaben entspannter und mit freiem Kopf zu meistern. Dank seiner auf Meditation und fundierter Therapiepraxis aufgebauten Ten to Zen-Technik lernen wir minutenweise, die Zeit an der Nase herumzuführen und unser tägliches Einerlei souverän zu gestalten. Denn wer die Zeit in sich selbst findet und festhält, eilt ihr auch nicht ewig nach.

Innehalten. Atmen. Gedankenordnen.

 

HarperCollins, 272 S.

14,40 €

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Petra Urban - Der Duft von Glück. Selbstbegegnung im Spiegel der Jahreszeiten

 

Petra Urban lädt uns mit ihrem Buch auf einen leichtfüßigen Ausflug durch die wandelnde Farbpracht der Jahreszeiten ein. Sie hält uns an, in die Ruhe der Natur hinein zu lauschen, den Herzschlag der Erde unter unseren Füßen zu spüren und den Blick in den Himmel zu heben. Im ständigen Werden und Vergehen der Natur können wir einen Spiegel für unser Leben entdecken, der auch in uns ein neues Bewusstsein für uns selbst schafft. 

Diese poetische und sinnliche Reise durch Wald und Flur bringt das Herz zum Lächeln und erfüllt uns mit dem Duft von Glück. So ist das Buch ein Spaziergang durch die Schönheit der Natur, auf dem man sich selbst begegnet.

 

Vier-Türme, S.141

16,50 €

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Clemens Sedmak - hoffentlich.: Gespräche in der Krise

 

Wie wird es weitergehen?

Philosophische und spirituelle Impulse in unsicheren Zeiten

In diesem Buch führt der Autor fiktive Gespräche: mit einem Journalisten, mit einer Therapeutin, mit einer Theologin, mit einem Historiker, mit einem Dichter, mit einer Mystikerin, mit einem Geschichtenerzähler, mit einer Philosophin … 

Die Texte machen deutlich, dass die vom Corona-Virus ausgelöste weltweite Krise eine Zeit kreativer Neuaufbrüche sein kann. Billiger Optimismus ist blind und naiv und vorschnell, schreibt Clemens Sedmak, teure Hoffnung hingegen ist „bewohnte Hoffnung“, die mit Leben gefüllt ist: „Die Hoffnung, die wir brauchen, ist wie ein Gemeinschaftsgarten, zu dem alle beitragen können, von dem aber auch alle ernten können.“

 

Tyrolia, S.160

14,95 €

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Michaela Brohm-Badry - Das gute Glück: Wie wir es finden und behalten können

 

Michaela Brohm-Badry zieht mit ihren Hunden in eine einsame Mühle mitten im Nirgendwo. Sie braucht Ruhe und Freiheit um zu schreiben. Gemütlich richtet sie sich in ihrem Rückzugsort ein und vollendet gerade ihr Buch, als sie ein Schmerz wie von einer Pistolenkugel im Kopf trifft. Sie bricht zusammen fernab jeglicher Zivilisation. Ihre schwererziehbare Hündin Nike – mit ein Grund für die gewählte Einsamkeit – schubst sie unablässig und verhindert das Wegdriften ins Koma. Michaela Brohm-Badry schafft es so, einen Notruf an ihre Freundin abzusetzen. Durch eine sofortige Operation am Gehirn überlebt sie ein geplatztes Aneurysma.

Kann man so viel Glück haben? Die Professorin für Empirische Lehr-Lern-Forschung setzt sich nun eingehend mit dem Glück auseinander

 

Ecowin, S.288

24,00 €

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Christine Seidel - Wenn die Seele nicht heilen will: Wie alte Verletzungen zu (Re-)Traumatisierung führen können und wie man sie überwindet

 

Plötzliche Angstzustände, Depressionen und das Gefühl, nicht mehr im Alltag zu funktionieren: Wenn alte Verletzungen durch eine Retraumatisierung ans Tageslicht kommen, leidet die Seele und verursacht oft unerklärliche Symptome. Verständlich und fundiert erklärt die erfahrene Traumatherapeutin Christine Seidel die verschiedenen Formen einer Traumatisierung, die Hintergründe, Ursachen und Heilungsmethoden. Mit Übungen zur Selbsthilfe, konkreten Anlaufstellen und einfühlsamen Tipps gibt sie Betroffenen Hoffnung und zeigt einen Weg, wie sie wieder Halt und Struktur im Leben finden können.

 

mvg, 240 S.

17,50 €

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Dr. Med. Franz Sperlich - Wenn du kein Problem hast, mach dir eins!: Warum unsere grauen Zellen Herausforderungen brauchen – und wie wir damit glücklich werden

 

Keine Sorge – Sie bekommen nicht noch mehr lästige und nervenaufreibende Aufgaben aufgebürdet. Vielmehr lernen Sie, Probleme nicht als übermächtige Feinde zu sehen, die uns das Leben nur unnötig erschweren, sondern als Begleiterd, die unsere Entwicklung voranbringen. Eigentlich leben wir in einer fantastischen Zeit – ein Großteil der Probleme, mit denen sich unsere Vorfahren herumschlugen, sind gelöst. Und doch sind wir oft unglücklich oder sorgenvoll. Was also geht da schief?

In diesem GU-Ratgeber nimmt Sie Dr. med. Sperlich, Arzt und Experte für Neurowissenschaften, mit auf eine unterhaltsame wie spannende Reise zu unserem Gehirn. Sie erfahren, warum unser wichtigstes und geheimnisvollstes Organ Herausforderungen über alles liebt – und erkennen, dass sich Glück und ein Mangel an Problemen gegenseitig ausschließen. So zeigen Ihnen Probleme beispielsweise, dass Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen, etwas erreichen und bewirken können. Ganz nebenbei lernen Sie, klug und humorvoll  mit Ihren Problemen umzugehen und Ihre grauen Zellen lustvoll und konstruktiv mit Aufgaben zu füttern – der sicherste Weg zu einem glücklichen und ausgefüllten Leben.  Frei nach dem Motto: „Do worry, be happy!“

 

Gräfe & Unzer, 192S.

17,50 €

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Christina Berndt - Individuation: Wie wir werden, wer wir sein wollen Der Weg zu einem erfüllten Ich

 

Das Ich ist keine feste Größe. Die Persönlichkeit wandelt sich – auch über die Reifung hinaus durch klassische Wendepunkte im Leben wie der Elternschaft, der Midlife Crisis und dem Eintritt ins Rentenalter. Welches mentale Werkzeug hilft, sich gegen negative Einflüsse zu schützen und die positiven besser zu nutzen, legt Spiegel-Bestsellerautorin Christina Berndt dar. Lebensentscheidungen wie die Berufs- und Partnerwahl haben großen Einfluss auf das Selbst, doch auch Mikroerfahrungen wie ständige Kritik hinterlassen ihre Spuren. Bei der Ich-Werdung spielen auch Faktoren wie die Darmflora, der Schlaf und Gedanken eine wesentliche Rolle: Mikroben wirken gegen Depressionen, guter Schlaf befördert die Zuversicht und was wir über uns denken, das stellen wir auch dar.

 

dtv, 272 S.

17,40 €

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Martin Prein- Letzte Hilfe Kurs: Weil der Tod ein Thema ist

 

Einen Erste-Hilfe-Kurs zu machen, findet jeder sinnvoll. Er hilft, in Krisensituationen adäquat zu reagieren. Wenn man das Wissen daraus nie anwenden muss, umso besser. Genauso wichtig ist ein „Letzte-Hilfe-Kurs“ – Empowerment im Umgang mit dem Tod brauchen wir nämlich früher oder später alle. Aus seiner Berufspraxis als Bestatter und Psychologe hat Martin Prein einen einzigartigen Blick auf den toten Menschen. Für ihn gibt es kein „Richtig oder Falsch“ im Umgang mit dem Tod. Empathisch, gewürzt mit Humor, gibt er Hinterbliebenen das Rüstzeug, ihre Handlungsmacht zu wahren, und unterstützt alle anderen darin, für Trauernde trotz eigener Unsicherheiten da zu sein. Mit einem Praxisteil, der die wichtigsten rechtlichen Fragen klärt, sowie hilfreichen Kontaktadressen für Hinterbliebene.

 

Styria, 176 S.

22,00 €

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Thich Nhat Hanh - achtsam sprechen - achtsam zuhören: Die Kunst der bewussten Kommunikation

 

Thich Nhat Hanh zeigt den buddhistischen Weg auf, wie man mit mehr Mitgefühl die zwischenmenschlichen Kontakte verbessert, Konflikte mindert oder ins Wanken geratene Beziehungen kittet. Zwei Schlüssel sind dabei maßgebend: das achtsame Zuhören und das liebevolle Sprechen. Er vermittelt bewährte Techniken der »Rechten Rede« und betont die heilende Wirkung mitfühlender Worte, nährender Gespräche und wohlwollender Anteilnahme. Übungen und Mantras helfen dabei, seine Fähigkeiten in verbaler und nonverbaler Kommunikation zu ändern, um glücklicher und gesünder zu werden.

 

Knaur, 144 S.

9,30 €

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Jutta Heller - So bin ich stark Gut aufgestellt mit dem inneren Team

 

Klug wie eine Eule, stur wie ein Esel, flexibel und standfest wie ein Känguru: Wir alle tragen Anteile in uns, die bei Gelegenheit gerne miteinander streiten. Die erfahrene Trainerin Jutta Heller stellt verschiedene innere Mitspieler vor und zeigt, wie wir mit ihnen ein starkes inneres Team entwickeln. So sind wir gewappnet für alle Herausforderungen und Situationen, denen wir begegnen. Unser Selbstwertgefühl wird gestärkt, wir können authentisch auftreten und so stark durchs Leben gehen.

 

Kösel, 48 S.

10,30 €

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Dr. med. Claudia Cross-Müller - Bleib cool Das kleine Überlebensbuch für starke Nerven

 

Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Sie präsentiert dazu viele einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen. Übungen wie »Handraute«, »Grün sehen« und »Rückwärtsgang« – vorgestellt von den beliebten Gute-Laune-Schafen Oscar, Emily, Willy und Marie – stabilisieren in kürzester Zeit das Nervensystem, gönnen dem Hirn auch mal eine Pause und geben wieder Sicherheit, Zuversicht und neue Lebensfreude.

 

Kösel, 48 S.

10,30 €

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Janosch - Wörterbuch der Lebenskunst

 

Das A-Z der Lebenskunst – ein unverzichtbarer Begleiter für die Sternstunden und Wechselfälle des Lebens. Zusammengetragen und liebevoll illustriert mit dem Glücklichen Maulwurf und der kleinen Tigerente von Janosch.

 

Little Tiger, 96 S.

14,40 €

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Dr. med. Claudia Cross-Müller - Alles Liebe - Das kleine Überlebensbuch

 

In diesem kleinen Gute-Laune-Büchlein hat Frau Dr. Croos-Müller einige einfache, sehr praktikable Übungen zusammengestellt, die es uns ermöglichen, (wieder) mehr Leichtigkeit im Umgang mit unseren Mitmenschen zu erlangen und Kränkungen und Kummer loszulassen. So gelingt es uns, freundlich durchs Leben zu gehen und positive Gefühle gegenüber anderen zu entwickeln. Alle Übungen sind einfach durchzuführen und lassen sich optimal ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren. Die witzigen Schaf-Illustrationen regen einen zudem zum Schmunzeln an.

 

Kösel, 48 S.

10,30 €

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Nicole Strüber - Risiko Kindheit: Die Entwicklung des Gehirns verstehen und Resilienz fördern

 

In ihrem neuen Werk erklärt die Autorin in leicht verständlicher Sprache, wie bedeutsam die ersten Lebensjahre für die Entwicklung unseres Gehirns und somit auch unserer Persönlichkeit sind und welche Auswirkung negative Erfahrungen in der frühen Kindheit auf unser späteres Dasein haben. So entscheiden etwa die ersten Lebensjahre darüber, wie wir als Erwachsene mit Stress umgehen können, ob wir unsere Emotionen im Griff haben und wie psychisch belastbar wir sind. Der Ratgeber ist nicht nur für werdende Eltern interessant, sondern für alle, die ihre eigene Persönlichkeit und eigene "Schwächen" besser verstehen wollen.

 

Klett-Cotta, 364 S.

22,70 €

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Jürg Schubiger - Zwei, die sich lieben

 

"Zwei, die sich liebten, wollten sich küssen, doch sie wussten nicht, wie man das macht. So blieb es denn lange beim freundlichen Grüßen. Als die Münder sich fanden, was wurde gelacht: So einfach hatten sie sich`s nicht gedacht."

Mit viel Wortwitz wendet sich der Schweizer Psychotherapeut Jürg Schubinger dem vielschichtigen Thema Liebe zu, die mal schön und leicht, mal schwer und traurig sein kann. Charmant und witzig bebildert vom bekannten Kinderbuchillustrator Wolf Erlbruch ist "Zwei, die sich lieben" ein wunderbares Gedicht- und Bilderbuch für Erwachsene.

 

Peter Hammer, 48 S.

12,40 €

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Sergio Bambaren - Der Bote: Vom wahren Sinn des Lebens

 

In seinem neuesten Roman erzählt der peruanische Bestsellerautor Sergio Bambaren die Geschichte eines geheimnisvollen Boten, der die Menschen mit seinen weisen philosophischen Erkenntnissen über den Sinn des Lebens im Herzen berührt. Der Bote liefert wertvolle Gedankenimpulse zu wichtigen Themen: Welche Bedeutung hat materieller Besitz? Was ist Liebe? Gibt es Himmel und Hölle? Sollte man Angst vor dem Sterben haben? Beim Lesen entsteht das Gefühl, dass der Bote einen direkt anspricht und zum Innehalten und Nachdenken einladen möchte. Schöne, stimmungsvolle Illustrationen runden die Erzählung ab.

 

Giger, 100 S.

14,90 €

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Joachim Bauer - Wie wir werden, wer wir sind: Die Entstehung des menschlichen Selbst durch Resonanz

 

"Der Mensch wird am Du zum Ich." (Martin Buber, Du und Ich, 1923). Vor dem Hintergrund neuester neurowissenschaftlicher Erkenntnisse bestätigt der Arzt und Psychiater Prof. Joachim Bauer die Bedeutung von Resonanz für die Entwicklung des menschlichen Selbst. Für den jeweiligen Kontext von Elternschaft, Erziehung, Partnerschaft, Arbeitswelt und Gesellschaft entfaltet er den Einfluss von Beziehungen via Spiegelneurone bzw. Resonanz auf das sukzessiv entstehende Selbst-Netzwerk im Gehirn, das uns schließlich als Person ausmacht und damit auch auf Autonomie, Kreativität, Kooperation, Fähigkeit zum Perspektivenwechsel und in weiterer Folge Lebensglück. Aber auch die Ausnutzung von Resonanz für Manipulationen und suggestive Botschaften wird thematisiert.

 

Blessing, 256 S.

22,70 €

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Erwin Wagenhofer, Sabine Kriechbaum - But Beautiful

 

Wie kann es weitergehen mit uns Menschen und der Erde? Wie können wir zu einem zukunftsfähigen Planenten beitragen? Wie könnte ein gutes, gelungenes Leben außerhalb der "Norm" aussehen? In seinem neuesten Buch zeigt Autor und Filmemacher Erwin Wagenhofer Menschen, die neue Wege gehen und damit erfolgreich und vor allem glücklich sind: Frauen ohne Schulbildung, die Solaranlagen für Dörfer auf der ganzen Welt bauen. Permakultur-Visionäre auf La Palma, die Ödland in ein blühendes Paradies verwandelt haben. Einen Förster, der die gesündesten Häuser der Welt entwickelt hat. Ein geistliches Oberhaupt und seine Schwester mit großem Herz für die Jugend. Musiker aus verschiedenen Ländern, die uns den Klang der Schönheit vermitteln.

Dieses Buch macht klar, dass in einer Welt begrenzter Ressourcen nur eines wachsen kann: die Qualität unserer Beziehungen.

 

Kunstmann, 320 S.

25,70 €

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